无论是易胖体质还是易瘦体质，其实都是可以养出来的。没有人愿意成为易胖体质，因为胖子患病的几率要比瘦子高得多。虽然研究表明，微胖的人更加长寿，但是现代人更加注重的是外表面貌，所以，瘦子明显要比胖子吃香多了。

“想要在夏天减肥是永远不可能的”

大幂幂的身材一直以来都是被津津乐道的对象。普通人想要获得那样的好身材也必须要有大幂幂那样的决心用在瑜伽锻炼上，继续坚持下去吧！

　　4、跑步能够促进我们的血液循环，减少体内胆固醇，预防三高疾病，提高身体的基础代谢，加快身体的燃脂速度。

　　动作2下斜哑铃飞鸟3-4组8-15次▼

　　以上没有谁好谁坏，完全看你喜欢什么，目标是什么,来决定你需要重复的次数。我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。1RM就是只能正确的完成一次的重量。5RM就是最多能标准完成5下的重量，10RM就是最多能标准完成10下的重量。比如一个训练动作中我用50斤举了最多10次，那你的10rm就是50斤。

　　基础的箭步蹲做的僵硬又吃力

　　展示男性魅力的法宝哦！

　　加点牛奶、酸奶，麦片吸收了水分后

周末如果想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适。周末多有应酬或家庭聚会，免不了喝酒。别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧，是因为人体需先将酒精予以分解，而在这期间，身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了。

减肥，最理想的体成分变化是脂肪变少、瘦体重变多。在这种情况下，从外表上看，臃肿难看的脂肪被紧致挺拔的瘦体重替代。拿女生来说，皮下脂肪少了,肚子上的游泳圈没了；但腹肌增多，会让你拥有漂亮的马甲线;臀大肌增多，会让你的臀部更翘更丰满结实;腰背部肌肉增多，有助于改善人的站姿，让人显得挺拔精神。更不要说，你的代谢也会同时变得旺盛，下一步减肥会更容易。减肥，少了不该有的，多了该多的一这是最完美的局面。

　　下次玩手机，聊天一定要早点去

　　但是这一次姐姐的偷看却被发现了！

　　翘臀养成八大地雷，别踩！

　　如果你是虚胖体质，那减肥的方式和饮食方式需要有所注意啦。

　　3、平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

28天！“灭活”抗氧逆龄法！

　　好身材并不是这么容易就能练就的

一些坏人，看准了现在小女孩没有社会经验，又想出名，想当网红的心理。

　　盘点32位历史上伟大的跑者（上）

　　跑步时步伐太大，很容易会造成姿势变形，这跟跑步机的速度有关，如果太快的话，为了赶上运行速度，就必须加大步伐幅度。通常，男生的跑步速度应该维持在8左右，女生维持在7左右，也可以根据个人的情况来微调。

　　经过充足的准备，谢雪梅成功登顶了哈巴雪山，在乞力马扎罗山上看了2017年的第一场日出，还跟成功登顶珠峰的无腿老人夏伯渝一起爬上了玉珠峰。

　　等等去订韩国烤肉了

　　有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。

　　目前 BMI：22.1

　　这个问题是多有小伙伴最迫切要知道的。人体消耗脂肪的一大主要途径就是基础代谢。基础代谢就是维持我们最基本的生命活动所需要的能量。这包括维持体温、主要器官的基本活动、保持意识清醒等消耗的能量。这部分能量在静坐少动的现代人中占了每日能量消耗的很大比例(三分之二甚至更高)。因此如果可以提高基础代谢，就可以有效地提高减脂效率。