不妨请身边的教练帮忙拉一下，

　　第一时间会想到做卷腹。

　　但真到记录一段话、一堂课、一次演讲甚至一场会议的时候，无论烂笔头还是摄像头，都是不现实的。

　　另一个有接近5万粉丝的油管主Kasumi Kriss表示她在吃了四年素之后还是决定开始吃肉了，她还po出一张自己吃肉前后的对比照，

　　可见，要从饮食组合、饮食结构及饮食习惯着手，减肥保健的效果才最显著、最可靠。与此同时，还应改变多静少动的坏习惯，多去户外活动，使当天摄人的能量失去转化成脂肪的机会。若长期坚持，一定能减肥成功。

　　一周内体重下降2-3磅，而在下一周，摄入的热量和营养是一样的。

也许已经消耗差不多的热量。

　　每做一次动作都用...力...发声，无语"

　　健身实际上也是一门“美食课程”，很多人一开始是不会自己做饭的，但是为了改变身材，你在健身的同时，就要做一些促进增肌和减脂的菜式，久而久之你也是个大厨了，个人独立生活能力也得到了提升。

　　认真健身，不用化妆素颜就很美！

　　我们的身体有生理时钟，规律用餐的话，只要时间一到，身体就会传送信号告知肚子饿；在一定的时间上床睡觉的话，只要一到该时间 自然而然就会想睡觉。不只是睡觉时间，起床的时间最好也能固定，不过，若想养成习惯在一定时间入睡却睡不着时，千万不要勉强，若超过20分钟还是无法入睡，就起床去做其他事情，只要有睡意，就再次上床睡觉，这才是正确防止失眠的方法。